Przenigdy nie jest za wcześnie, aby zadbać o własne serce. Wręcz, jeżeli w Twojej rodzinie nie występowały kwestie z miażdżycą i inne choroby serca, to szybkie tempo życia, stres i niedbała dieta nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Jak temu zaradzić? Bardzo istotne są witaminy – witamina c.

W walce o zdrowe serce konieczne jest zapewnienie organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, a bowiem nasz organizm nie posiada sposobności ich syntezy, jedyną opcją jest dostarczenie ich wraz z pokarmem. Nienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi, obniżają stężenie triglicerydów, a też ryzyko CVD.

Jednakże CVD jak i inne stany zatorowo-zakrzepowe mogą zostać spowodowane niedoborem witamin. Od witaminy B12 uzależnione jest stężenie homocysteiny, której podwyższenie łączy się bezpośrednio z opcją uszkodzenia ściany naczyń.

Także witamina D, choćby kojarzona głównie z dobroczynnym wpływem na nasze kości, może posiadać niebagatelny wpływ na układ krążenia. Jej niedobory zwiększają ryzyko zachorowań na niedokrwienne choroby serca, zawał, czy miażdżycę.

Jeżeli już zatem chcemy zoptymalizować dietę pod względem naszego serca – należy sięgać po ryby. Witamina B12, D , a ponadto kwasy omega 3 występują m.in. w tuńczyku. Odpowiednim ichniejszym źródłem są również łososie i pstrągi. Najwartościowszymi są te o małym stopniu przetworzenia, a zatem świeże, mrożone i solone.

Jeśli styl życia nie pozwala nam wystarczająco zadbać o dietę – warto sięgnąć po odpowiednie suplementy, które zapobiegną niedoborom. W końcu serce posiadamy wyłącznie jedno.

Należy sprawdzić: koenzym q10.