Gdy pada pytanie o wartości uznawane w życiu, wielu ludzi wymienia zdrowie jako jedną z dużo ważniejszych. Co zatem trzeba wiedzieć, ażeby nie martwić się myślami zdrowotnymi? Jakich składników potrzeba organizmowi i jak mu je dostarczyć – witamina b12?

Witamina D, jeżeli wyłącznie jest w organizmie w stosownej ilości, powoduje, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Od jej stężenia zależy także sprawność układu krążenia i sylwetka. Okazuje się, że już dwudziestominutowy spacer na świeżym powietrzu może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Najlepsze efekty przyniesie jednakże przechadzka w słoneczny dzień, ponieważ to obecnie promienie słoneczne są producentem kalcyferolu.

A co się dzieje, gdy ilość ,,słonecznej” witaminy jest nieprawidłowa?

Jej niedobór objawia się przede wszystkim utratą apetytu, nudnościami, nadmiernym poceniem się, bólem głowy i oczu oraz dodatkowo nadmiernym oddawaniem moczu. Jednak nadmiar sprawia zaburzenia pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Płód także w takim wypadku jest zagrożony – może się on zdeformować, a jego kości są narażone na rozmaite choroby.

Nie mniej na prawdę ważna jest witamina B12. Niedostateczna jej ilość w organizmie ma możliwość być początkiem problemów z pamięcią czy depresji. Jednak uważa się, że wszelkie zmiany w systemie nerwowym są spowodowane jedynie trwającym przez dłuższy czas niedoborem witaminy. Krótkotrwałe braki można uzupełnić jedząc mięso, wędliny i produkty pochodzenia zwierzęcego.

Chcąc być w dobrej formie psychicznej i fizycznej należy jeść także bardzo dużo ryb, gdyż zawierają one kwasy omega 3. To teraz dzięki nim posiada się dobry nastrój i obce są alergie albo zaniki pamięci. Największe ilości tych kwasów są w łososiu atlantyckim , a ponadto sardynkach. Niewiele tego, ryby są źródłem cennego białka i, w odróżnieniu od mięsa wołowego, drobiowego czy wieprzowego, nie zawierają bardzo dużo tłuszczu i cholesterolu.

Polecam ujrzeć: witamina b12.